Składniki:– 250g naturalnego jogurtu greckiego– 1/2 szklanki malin (świeżych lub mrożonych)– Kilka świeżych listków mięty– 1 łyżka miodu (opcjonalnie)– Kilka płatków migdałów do dekoracji Wartości odżywcze (dla całego jogurtu malinowo-miętowego):– Kalorie: około 150 kcal– Białko: około 8 g– Węglowodany: około…
Składniki:– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne lub woda)– 1 mała marchewka, starta– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego– 1 łyżeczka cynamonu– 1/2 łyżeczki imbiru– szczypta gałki muszkatołowej– łyżka startego kokosa do dekoracji Przygotowanie:1. W…
Składniki:– 1 bagietka lub francuska bułka– 200g tofu, pokrojonego w plastry– 1 marchew, obrana i pokrojona w cienkie paski– 1 ogórek, pokrojony w plastry lub paski– 1 papryka czerwona, pokrojona w cienkie paski– 1 pęczek kolendry, posiekana– 2 łyżki octu…
Składniki:– 2 kromki chleba pszennego lub pełnoziarnistego– 2 plastry sera żółtego– 1 cebula francuska– 1 łyżka masła lub oleju roślinnego– Sól i pieprz do smaku– Świeżo mielony pieprz do posypania– Zielona sałata do dekoracji Wartości odżywcze (dla jednej kanapki):– Kalorie:…
Składniki:– 2 kromki chleba pełnoziarnistego lub pszennego– 1 opakowanie tofu, rozgniecione– 2 łyżki majonezu wegańskiego– 1 łyżeczka musztardy– 1 łyżeczka kurkumy– Sól i pieprz do smaku– Rzeżucha do dekoracji– Oliwki do dekoracji Wartości odżywcze (dla jednej kanapki):– Kalorie: około 250…
Składniki:– 4 kromki chleba pełnoziarnistego– 2 słodkie ziemniaki– 1 garść rukoli– 2 łyżki soku z limonki– 1 łyżka miodu– 1 łyżka oliwy z oliwek– Sól i pieprz do smaku Wartości odżywcze (dla jednej kanapki):– Kalorie: około 200 kcal– Białko: około…
Składniki:– 2-3 pomarańcze, wyciśnięty sok– 1 banan, obrany i pokrojony– 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub greckiego– 1 łyżka miodu (opcjonalnie, do posłodzenia)– Kilka kostek lodu (opcjonalnie)– Skórka z pomarańczy do dekoracji Sposób Przygotowania 1. Wyciśnij sok z pomarańczy i wlej…
Składniki:– 1/2 papai, obranej, oczyszczonej z pestek i pokrojonej w kostkę– Sok z 1 grejpfruta– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowe, kokosowe)– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do posłodzenia)– Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Sposób…
Składniki:– 1/2 duże mango, obrane i pokrojone w kostkę– 1 szklanka maślanki– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do posłodzenia)– Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Sposób Przygotowania 1. Włóż pokrojone mango do blendera.2. Dodaj maślankę.3. Jeśli chcesz, dodaj łyżkę miodu…
Składniki:– 2 kiwi, obrane i pokrojone– 1 szklanka malin (świeżych lub mrożonych)– 1 banan– 1/2 szklanki soku pomarańczowego– Kilka kostek lodu Sposób Przygotowania 1. Umieść pokrojone kiwi, maliny, banana i sok pomarańczowy w blenderze. 2. Dodaj kilka kostek lodu, aby…
