Składniki:
– 1/2 papai, obranej, oczyszczonej z pestek i pokrojonej w kostkę
– Sok z 1 grejpfruta
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowe, kokosowe)
– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do posłodzenia)
– Kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Sposób Przygotowania
1. Włóż pokrojoną papają do blendera.
2. Wyciśnij sok z grejpfruta i dodaj do blendera.
3. Dodaj płatki owsiane.
4. Nalej mleko roślinne.
5. Dodaj łyżkę miodu lub syropu klonowego, jeśli chcesz słodszy smak.
6. Wrzuć kilka kostek lodu, jeśli chcesz, aby koktajl był bardziej orzeźwiający.
7. Blenduj wszystkie składniki aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
8. Spróbuj koktajlu i dostosuj słodycz, jeśli jest to konieczne.
9. Przelej do szklanki i udekoruj plasterkiem grejpfruta lub kawałkami papai.
Wartości odżywcze (przybliżone, bez dodatków słodzących):
– Kalorie: ok. 250-300 kcal
– Białko: ok. 6-8g
– Węglowodany: ok. 40-50g
– Tłuszcz: ok. 5-7g
Ten koktajl owsiany z grejpfrutem i papają jest pełen błonnika, witamin i składników odżywczych. Idealny na śniadanie lub jako zdrowa przekąska. Smacznego!
Koktajl owsiany z grejpfrutem i papają
