Składniki:– 4 średnie figi– 2 łyżki brązowego cukru– 1 łyżka masła– 1/2 łyżeczki cynamonu– 250g jogurtu greckiego– 1 łyżka miodu– Kilka orzechów włoskich do posypania Wartości odżywcze (dla całego dania):– Kalorie: około 400 kcal– Białko: około 15 g– Węglowodany: około…
Składniki:– 200g jogurtu naturalnego– Sok i skórka z jednej cytryny– 2 łyżki płatków migdałowych– 1 łyżeczka miodu– opcjonalnie: szczypta cynamonu Wartości odżywcze (dla całego przepisu):– Kalorie: około 250 kcal– Białko: około 10 g– Węglowodany: około 20 g– Tłuszcz: około 15…
Składniki:– 200g jogurtu naturalnego– Sok i skórka z jednej pomarańczy– 3 łyżki płatków owsianych– 1 łyżeczka miodu– opcjonalnie: garść orzechów włoskich Wartości odżywcze (dla całego przepisu):– Kalorie: około 300 kcal– Białko: około 10 g– Węglowodany: około 40 g– Tłuszcz: około…
Składniki:– 200g jogurtu greckiego– 20g orzechów włoskich, posiekanych– opcjonalnie: łyżeczka miodu lub syropu klonowego Wartości odżywcze (dla całego przepisu):– Kalorie: około 300 kcal– Białko: około 15 g– Węglowodany: około 10 g– Tłuszcz: około 20 g– Błonnik: około 2 g Przygotowanie:1.…
Składniki:– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne lub woda)– 1/2 szklanki borówek (świeżych lub mrożonych)– 1/2 mango, pokrojone w kostkę– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego– opcjonalnie: garść orzechów lub nasion chia do posypania Przygotowanie:1.…
Składniki:– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka (można użyć także wody lub napoju roślinnego)– 1 łyżka masła orzechowego– 2 łyżki otrębów owsianych– opcjonalnie: łyżka miodu, syropu klonowego lub dowolnego słodzika– opcjonalnie: kawałki gorzkiej czekolady lub orzechy do posypania Przygotowanie:1.…
Składniki:– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)– 1 łyżka białka jajka lub białka w proszku– 1 łyżka masła migdałowego– 1 łyżka orzechów migdałowych (posiekanych)– 1 łyżka nasion chia– 1 łyżka miodu…
Składniki:– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)– 1 banan– 1 jabłko– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego– 1 łyżka oleju kokosowego– 1 łyżeczka cynamonu– opcjonalnie: orzechy włoskie lub migdały do posypania–…
Składniki:– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)– 1 łyżka masła orzechowego– 1 łyżka syropu z agawy lub miodu (opcjonalnie)– 1 łyżka ziaren sezamu lub pestek dyni (opcjonalnie)– opcjonalnie: cynamon do smaku–…
Składniki:– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka roślinnego (np. sojowe, migdałowe, kokosowe)– 1 łyżka kakao– 1 łyżka syropu klonowego lub innego słodzika roślinnego– 1/2 szklanki truskawek, pokrojonych w kawałki– opcjonalnie: 1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego– opcjonalnie: orzechy,…
