Składniki:– 1 szklanka zielonej soczewicy, opłukanej– 1 cebula, posiekana– 2 ząbki czosnku, posiekane– 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę– 1 marchew, pokrojona w kostkę– 1 pomidor, pokrojony w kostkę– 1 łyżeczka kuminu– 1 łyżeczka papryki w proszku– 1/2 łyżeczki cynamonu–…
Składniki:– 12 dużych krewetek, obrane i oczyszczone– 1 łyżka oliwy z oliwek– 1 łyżeczka chili– 1 łyżeczka papryki w proszku– 1 łyżeczka kminu rzymskiego– Sól i pieprz do smaku– 1 cebula, pokrojona w piórka– 1 papryka czerwona, pokrojona w paski–…
Składniki:– 8 kukurydzianych tortilli– 2 piersi z kurczaka, ugotowane i pokrojone w paski– 1 cebula, posiekana– 2 ząbki czosnku, drobno posiekane– 1 puszka pomidorów krojonych– 1 łyżeczka chilli– 1 łyżeczka kuminu– 1 łyżeczka papryki w proszku– Sól i pieprz do…
Składniki:– 4 tortille pszenna– 400g mielonego mięsa wołowego– 1 cebula, posiekana– 2 ząbki czosnku, drobno posiekane– 1 papryka czerwona, pokrojona w paski– 1 puszka czerwonych fasoli, odsączona– 1 łyżeczka chilli– 1 łyżeczka kminu rzymskiego– Sól i pieprz do smaku– 100g…
Składniki:– 4 filety łososia– 1 puszka czarnej fasoli, odsączona– 1 cebula, posiekana– 2 pomidory, pokrojone w kostkę– 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę– 2 ząbki czosnku, drobno posiekane– Sok z 1 limonki– 1 łyżeczka chilli– 1 łyżeczka kminu rzymskiego– Sól…
Składniki:– 1 bagietka lub francuska bułka– 200g tofu, pokrojonego w plastry– 1 marchew, obrana i pokrojona w cienkie paski– 1 ogórek, pokrojony w plastry lub paski– 1 papryka czerwona, pokrojona w cienkie paski– 1 pęczek kolendry, posiekana– 2 łyżki octu…
Składniki:– 2 kromki chleba pszennego lub pełnoziarnistego– 2 plastry sera żółtego– 1 cebula francuska– 1 łyżka masła lub oleju roślinnego– Sól i pieprz do smaku– Świeżo mielony pieprz do posypania– Zielona sałata do dekoracji Wartości odżywcze (dla jednej kanapki):– Kalorie:…
Składniki:– 2 kromki chleba pełnoziarnistego lub pszennego– 1 opakowanie tofu, rozgniecione– 2 łyżki majonezu wegańskiego– 1 łyżeczka musztardy– 1 łyżeczka kurkumy– Sól i pieprz do smaku– Rzeżucha do dekoracji– Oliwki do dekoracji Wartości odżywcze (dla jednej kanapki):– Kalorie: około 250…
Składniki:– 4 kromki chleba pełnoziarnistego– 2 słodkie ziemniaki– 1 garść rukoli– 2 łyżki soku z limonki– 1 łyżka miodu– 1 łyżka oliwy z oliwek– Sól i pieprz do smaku Wartości odżywcze (dla jednej kanapki):– Kalorie: około 200 kcal– Białko: około…
Kanapki mogą być stosunkowo dobrą opcją na diecie, jeśli wybierzesz odpowiednie składniki i kontrolujesz ich ilość. Istnieje wiele sposobów na przygotowanie zdrowych i niskokalorycznych kanapek, które mogą być odpowiednie w ramach diety odchudzającej lub zbilansowanego planu żywieniowego. Oto kilka wskazówek,…
