Składniki:– 2 jabłka, obrane i pokrojone w kostkę– 1 gruszka, obrana i pokrojona w kostkę– 1 kiwi, obrane i pokrojone w plastry– 1 banan, obrany i pokrojony w plastry– 1 pomarańcza, obrana i pokrojona w kostkę– 1/2 szklanki winogron (można…
Składniki:– 1 puszka ciecierzycy (ok. 400g), odcedzona i dokładnie płukana– 1 szklanka kuskusu– 1 cebula, pokrojona w drobną kostkę– 1 ogórek, pokrojony w kostkę– 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę– 1 pęczek świeżej kolendry, posiekanej– Sok z 1 cytryny– 3…
Składniki:– 500 g brukselki– 1 duże jabłko– 1 czerwona cebula– 1/4 szklanki orzechów włoskich, posiekanych– 2 łyżki miodu– 2 łyżki octu balsamicznego– 3 łyżki oliwy z oliwek– sól i pieprz do smaku Wartości odżywcze (przybliżone na porcję dla 2-4 osób):–…
Składniki:– 200 g sera feta– 1 ogórek– 1 pomidor– 1 czerwona cebula– 1/2 pęczka świeżej bazylii– 3 łyżki oliwy z oliwek– 2 łyżki soku z cytryny– sól i pieprz do smaku Wartości odżywcze (przybliżone na porcję dla 2-3 osób):– kalorie:…
Składniki:– 4 duże ziemniaki– 200g pieczarek– 1 cebula– 1 ząbek czosnku– 3 łyżki majonezu– 2 łyżki jogurtu naturalnego– 1 łyżeczka musztardy– 1 łyżeczka octu winnego– sól i pieprz do smaku– natka pietruszki do dekoracji Przygotowanie:1. Ugotuj ziemniaki w osolonej wodzie,…
Składniki:– 4 duże ziemniaki– 1 cebula– 1 papryka czerwona– 1 papryka żółta– 1 papryka zielona– 2 łyżki oliwy z oliwek– 2 łyżki octu balsamicznego– 1 łyżeczka suszonej zieleni– sól i pieprz do smaku Wartości odżywcze (przybliżone):– kalorie: około 300 kcal–…
Składniki:– 2-3 pomarańcze, wyciśnięty sok– 1 banan, obrany i pokrojony– 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub greckiego– 1 łyżka miodu (opcjonalnie, do posłodzenia)– Kilka kostek lodu (opcjonalnie)– Skórka z pomarańczy do dekoracji Sposób Przygotowania 1. Wyciśnij sok z pomarańczy i wlej…
Składniki:– 1/2 papai, obranej, oczyszczonej z pestek i pokrojonej w kostkę– Sok z 1 grejpfruta– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowe, kokosowe)– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do posłodzenia)– Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Sposób…
Składniki:– 1/2 duże mango, obrane i pokrojone w kostkę– 1 szklanka maślanki– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do posłodzenia)– Kilka kostek lodu (opcjonalnie) Sposób Przygotowania 1. Włóż pokrojone mango do blendera.2. Dodaj maślankę.3. Jeśli chcesz, dodaj łyżkę miodu…
Składniki:– 2 kiwi, obrane i pokrojone– 1 szklanka malin (świeżych lub mrożonych)– 1 banan– 1/2 szklanki soku pomarańczowego– Kilka kostek lodu Sposób Przygotowania 1. Umieść pokrojone kiwi, maliny, banana i sok pomarańczowy w blenderze. 2. Dodaj kilka kostek lodu, aby…
