Składniki:
– 1 szklanka pokrojonego mango (może być świeże lub mrożone)
– 1/2 szklanki truskawek (może być świeżych lub mrożonych)
– 1 banan
– 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
– 1/2 szklanki soku pomarańczowego
– 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
– Kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Sposób Przygotowania
1. Umieść mango, truskawki, banana, jogurt naturalny, sok pomarańczowy i miód (opcjonalnie) w blenderze.
2. Dodaj kilka kostek lodu, jeśli chcesz, aby smoothie było bardziej orzeźwiające.
3. Blenduj wszystkie składniki na gładką masę.
4. Spróbuj smoothie i dodaj więcej miodu, jeśli chcesz, aby było bardziej słodkie.
5. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, możesz dodać trochę więcej soku pomarańczowego.
6. Przelej do szklanki i udekoruj kawałkiem mango lub truskawkami.
7. Podawaj i ciesz się pysznym smoothie z mango i truskawkami.Wartości odżywcze (przybliżone, na porcję):
– Kalorie: ok. 200 kcal
– Białko: ok. 5g
– Węglowodany: ok. 45g
– Tłuszcz: ok. 2g
– Błonnik: ok. 6g
To smoothie jest bogate w witaminę C, błonnik i antyoksydanty z mango i truskawek. Idealne na zdrowe śniadanie lub jako smaczna przekąska. Smacznego
Koktajl z Mango i Truskawkami
