Składniki:– 2 słodkie ziemniaki– 2 garście rukoli– 2 łyżki oliwy z oliwek– 1 ząbek czosnku– sól, pieprz do smaku– opcjonalnie: nasiona dyni lub pestki słonecznika Wartości odżywcze (przybliżone):– kalorie: około 250 kcal– białko: około 4 g– tłuszcz: około 10 g–…
Składniki:– 1 szklanka ryżu– 1 mango– 1 limonka– 1 czerwona papryka– 1 ogórek– 1 pęczek kolendry– 2 łyżki oleju (np. z oliwek)– sól, pieprz do smaku Wartości odżywcze (przybliżone):– kalorie: około 300 kcal– białko: około 5 g– tłuszcz: około 10…
Składniki:– 3 duże buraki– 1 duża jabłko– 1 cebula– garść orzechów włoskich– sok z 1 cytryny– 2 łyżki oliwy z oliwek– sól, pieprz do smaku– łyżeczka miodu (opcjonalnie) Wartości odżywcze (przybliżone):– kalorie: około 200 kcal– białko: około 5 g– tłuszcz:…
Składniki:– 200g makaronu– 4 pomidory– 2 ząbki czosnku– 1 cebula– 1 papryka czerwona– 2 łyżki oliwy z oliwek– 1 łyżeczka suszonego oregano– 1/2 łyżeczki soli– pieprz do smaku– garść świeżej bazylii Wartości odżywcze (przybliżone):– kalorie: około 400 kcal– białko: około…
Składniki:– 1 szklanka kaszy pęczak– 1 ogórek– 2 pomidory– 1 cebula– 1 papryka czerwona– 1 garść posiekanej natki pietruszki– sok z cytryny– oliwa z oliwek– sól, pieprz do smaku Wartości odżywcze (przybliżone):– kalorie: około 300 kcal– białko: około 8 g–…
Składniki:– 3 średnie ziemniaki– 2 ogórki konserwowe– 1 cebula– 1 marchewka– 1 papryka czerwona– 2 jajka– 4 łyżki majonezu– sól, pieprz do smaku Wartości odżywcze (przybliżone):– kalorie: około 400 kcal– białko: około 10 g– tłuszcz: około 20 g– węglowodany: około…
