Moje konto
Sample text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit nullam nunc justo sagittis suscipit ultrices.
Składniki:– 4 kromki chleba żytniego lub pełnoziarnistego– 1 puszka ciecierzycy (ok. 400g), odcedzona i opłukana– 2 łyżki oleju z oliwek– 1 ząbek czosnku, drobno posiekany– Sok z 1 cytryny– 1/2 łyżeczki cuminu– Sól i pieprz do smaku– 1/2 cebuli czerwonej, pokrojonej w drobną kostkę– 1 mała marchewka, starta– Sałata, pomidory, ogórki (opcjonalnie do podania)Wartości odżywcze (dla jednej kanapki):– Kalorie: około 300 kcal– Białko: około 10 g– Tłuszcze: około 8 g– Węglowodany: około 45 gSposób Przygotowania:1. W rondlu rozgrzej łyżkę oleju z oliwek i podsmaż czosnek przez około minutę. Dodaj ciecierzycę, sok z cytryny, kumin, sól i pieprz. Smaż przez około 5-7 minut, mieszając często.2. Oddzielnie podsmaż cebulę na pozostałym oleju, aż będzie miękka. Dodaj startą marchewkę i smaż jeszcze przez około 3-4 minuty.3. Rozgrzej piekarnik lub toster. Przekrój chleb na połowy i podgrzej.4. Na rozgrzanym chlebie połóż warstwę sałaty, a następnie cieciorkę i warzywa.5. Możesz dodać kawałki pomidora, ogórka, czy inne warzywa do kanapki.6. Złóż kanapki, przykryj je i podaj.Kanapka z ciecierzycą to pożywna alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Możesz dostosować składniki do swoich upodobań i preferencji. Smacznego!Czy można dodać jeszcze coś do kanapki?Kanapka z ciecierzycą jest świetnym przepisem, który można dostosować do swoich upodobań i gustu! Oto kilka dodatkowych składników, które można dodać do tego dania:1. Avokado: Dodaj plasterki lub pastę z dojrzałego avokado, aby dodać kremowej konsystencji i zdrowych tłuszczów.2. Sos tahini: Skrop kanapkę sosem tahini dla dodatkowego smaku i kremowości.3. Papryczka chili: Jeśli lubisz pikantne potrawy, dodaj pokrojoną papryczkę chili dla dodatkowego ognia.4. Rukola: Dodaj garść rukoli dla świeżości i wyrazistego smaku.5. Kiełki: Posyp kanapkę kiełkami, aby dodać chrupkości i dodatkowej dawki składników odżywczych.6. Sos jogurtowy: Możesz przygotować sos jogurtowy z ziołami i czosnkiem, który świetnie komponuje się z cieciorką.Dostosowanie składników do swoich upodobań sprawi, że kanapka z ciecierzycą będzie jeszcze bardziej smaczna i satysfakcjonująca
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Komentarz *
Nazwa *
E-mail *
Witryna internetowa
Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy.
Opublikuj komentarz