Składniki:
– 2 kromki chleba pełnoziarnistego
– 1 dojrzałe awokado
– 1 pomidor
– 1/2 limonki (sok)
– sól i pieprz do smaku
– opcjonalnie: odrobinę czosnku w proszku, papryki chili lub świeżą natkę pietruszki do dekoracji

Wartości odżywcze (dla jednej porcji):
– Kalorie: około 300 kcal
– Białko: około 8 g
– Tłuszcze: około 15 g
– Węglowodany: około 35 g
– Błonnik: około 10 g

Sposób Przygotowania:

1. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
2. W międzyczasie, rozgnieć awokado widelcem w miseczce, dodaj sok z limonki, sól, pieprz i opcjonalnie inne przyprawy (np. czosnek w proszku, papryka chili) i dokładnie wymieszaj.
3. Pokrój pomidora na cienkie plastry.
4. Włóż kromki chleba do tostera i przypiecz, aż będą złociste i chrupiące.
5. Na każdej kromce rozsmaruj równomiernie przygotowane awokado.
6. Na wierzch połóż plastry pomidora.
7. Posyp posiekaną natką pietruszki i dodatkowo przypraw pieprzem.
8. Gotowe! Podawaj ciepłe, idealne na śniadanie lub lekką przekąskę.

Toasty z awokado są bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik i inne składniki odżywcze, co czyni je doskonałym wyborem na zbilansowany i pożywny posiłek. Możesz dostosować przepis do swoich upodobań dodając inne warzywa lub przyprawy. Smacznego!

Czy można dodać jajko do tego tosta?

Dodanie jajka do ciepłego tosta z awokado to świetny pomysł i sprawi, że danie będzie jeszcze bardziej pożywne i sycące. Dzięki dodatkowej porcji białka z jajka zyskasz dodatkową wartość odżywczą. Oto jak możesz dodać jajko do tosta z awokado:

Składniki:
– 2 kromki chleba pełnoziarnistego
– 1 dojrzałe awokado
– 1 pomidor
– 1/2 limonki (sok)
– sól i pieprz do smaku
– opcjonalnie: odrobinę czosnku w proszku, papryki chili lub świeżą natkę pietruszki do dekoracji
– 1 jajko

Wartości odżywcze (dla jednej porcji z jajkiem):
– Kalorie: około 350 kcal
– Białko: około 16 g
– Tłuszcze: około 18 g
– Węglowodany: około 35 g
– Błonnik: około 10 g

Sposób Przygotowania:
1. Postępuj zgodnie z poprzednim przepisem, przygotowując tosty z awokado.
2. Na rozgrzaną patelnię dodaj odrobinę oleju lub masła i roztrzep jajko.
3. Smaż jajko na średnim ogniu, aż białko stężeje, a żółtko pozostanie lekko płynne (lub według preferencji smakowych).
4. Ułóż smażone jajko na wierzchu tostów z awokado.
5. Posyp posiekaną natką pietruszki i dodatkowo przypraw pieprzem.
6. Gotowe! Podawaj ciepłe, dekorując danie świeżą natką pietruszki.

Jajko doda tostowi z awokado dodatkowej puszystości i smaku, a także zapewni cenne składniki odżywcze. Możesz dostosować sposób przygotowania jajka (np. smażone na miękko, ugotowane na twardo) do swoich preferencji smakowych. Smacznego!