Składniki:
– 200g jogurtu naturalnego lub greckiego
– 100g truskawek (świeżych lub mrożonych)
– 2 łyżki płatków owsianych
– 1 łyżeczka nasion chia
– 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
– 1 łyżka orzechów włoskich
– Posiekane migdały do posypania

Wartości odżywcze (dla całej miski):
– Kalorie: około 250 kcal
– Białko: około 10 g
– Węglowodany: około 30 g
– Tłuszcz: około 10 g
– Błonnik: około 5 g

Przygotowanie:
1. Pokrój truskawki na kawałki.
2. W misce wymieszaj jogurt naturalny z nasionami chia i miodem.
3. Na dnie miseczki ułóż połowę truskawek.
4. Następnie dodaj połowę jogurtu z nasionami chia.
5. Posyp warstwę płatkami owsianymi.
6. Powtórz warstwy truskawek i jogurtu.
7. Na wierzchu posyp orzechami włoskimi i posiekanych migdałami.
8. Możesz udekorować dodatkowo kilkoma całymi truskawkami.

Miska jogurtowo-truskawkowa to pyszna i zdrowa przekąska, idealna na śniadanie, deser lub lekki posiłek. Bogata w białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze, zapewni Ci energię na długi czas. Dodatek płatków owsianych i nasion chia dostarczy Ci również wartościowego błonnika. Smacznego!

Czy można coś dodać do tego przepisu?

Można dowolnie modyfikować przepis na miskę jogurtowo-truskawkową, dodając do niego dodatkowe składniki, które lubisz. Oto kilka propozycji, które możesz uwzględnić w tej miski:

1. Banany: pokrojone plastry banana dodadzą słodyczy i kremowej tekstury do miski.
2. Granola: posypka z granoli doda chrupkości i dodatkowego smaku. Możesz użyć gotowej granoli lub przygotować ją samodzielnie.
3. Pestki dyni lub słonecznika: dodaj kilka pestek dyni lub słonecznika dla dodatkowej warstwy chrupkości i wartościowych składników odżywczych.
4. Miód: zamiast syropu klonowego, możesz dodać więcej miodu dla słodkiego smaku.
5. Jagody: do miski możesz dodać również jagody, które urozmaicą smak i dodadzą koloru.

Dowolne dodatki, które lubisz i które pasują do smaku truskawek i jogurtu, będą idealnym uzupełnieniem tego przepisu. Możesz eksperymentować z różnymi składnikami, by stworzyć własną ulubioną kombinację smakową. Smacznego!