Składniki:
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka mleka (można użyć także wody lub napoju roślinnego)
– 1 łyżka masła orzechowego
– 2 łyżki otrębów owsianych
– opcjonalnie: łyżka miodu, syropu klonowego lub dowolnego słodzika
– opcjonalnie: kawałki gorzkiej czekolady lub orzechy do posypania

Przygotowanie:
1. W rondlu, zagotuj mleko (lub inny płyn) i dodaj płatki owsiane oraz otręby owsiane. Gotuj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje (około 5-7 minut).
2. Dodaj masło orzechowe do gotującej się owsianki i dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
3. Dodaj miodu, syropu klonowego lub wybranego słodzika według potrzeb i wymieszaj.
4. Przelej owsiankę do miseczki.
5. Posyp owsiankę kawałkami gorzkiej czekolady, orzechami lub innymi dodatkami według uznania.
6. Opcjonalnie można także dodać odrobinę cynamonu lub wanilii dla dodatkowego smaku.

Wartości odżywcze (dla jednej porcji owsianki z masłem orzechowym i otrębami owsianymi):
– Kalorie: około 300-350 kcal
– Białko: około 10-15 g
– Węglowodany: około 30-40 g
– Tłuszcz: około 15-20 g
– Błonnik: około 5-8 g

Wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od użytych składników i ilości dodatków. Dlatego zalecam dostosowanie ilości składników do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych. Smacznego