Moje konto
Sample text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit nullam nunc justo sagittis suscipit ultrices.
Składniki:– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)– 1 banan, pokrojony w plasterki– 1/2 szklanki truskawek, pokrojonych w kawałki– 1 łyżka syropu z agawy lub miodu (opcjonalnie)– opcjonalnie: odrobina cynamonu do smaku– opcjonalnie: dodatki, takie jak orzechy, nasiona, miód, itp.Przygotowanie:1. W rondlu, na średnim ogniu, zagotuj mleko (lub inny płyn).2. Gdy mleko zagotuje, dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień. Gotuj owsiankę, mieszając od czasu do czasu, aż zgęstnieje (około 5-7 minut).3. Dodaj pokrojonego banana i truskawki do owsianki. Możesz również dodać cynamon i słód, jeśli chcesz.4. Gotuj owsiankę przez kolejne kilka minut, aż owoce się podgrzeją.5. Przełóż owsiankę do miseczki, posyp dodatkowo truskawkami i pokrojonym bananem lub innymi dodatkami. Możesz polać owsiankę dodatkowo syropem z agawy lub miodem.Wartości odżywcze (dla jednej porcji owsianki bananowej z truskawkami):– Kalorie: około 250-300 kcal– Białko: około 7-9 g– Węglowodany: około 45-50 g– Tłuszcz: około 5-7 g– Błonnik: około 6-8 gWartości odżywcze mogą się różnić w zależności od użytych składników i ilości dodatków. Dlatego zalecam dostosowanie ilości składników do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych. Smacznego!
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Komentarz *
Nazwa *
E-mail *
Witryna internetowa
Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy.
Opublikuj komentarz