Moje konto
Sample text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit nullam nunc justo sagittis suscipit ultrices.
Składniki:– 1/2 szklanki kaszy manny– 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)– 1 banan, rozgnieciony– 1 łyżka kakao– 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego– opcjonalnie: szczypta soli do smaku– opcjonalnie: dodatki, takie jak orzechy, nasiona, owoce, czekolada, itp.Przygotowanie:1. W rondelku, na średnim ogniu, zagotuj mleko (lub inny płyn) z solą.2. Gdy mleko zagotuje, zmniejsz ogień na minimum i dodaj kaszę mannę, mieszając energicznie, aż zgęstnieje.3. Dodaj rozgniecionego banana, kakao i miód (lub syrop klonowy) do rondelka. Wszystko dokładnie wymieszaj.4. Gotuj owsiankę na wolnym ogniu przez około 3-5 minut, cały czas mieszając. Dodaj więcej mleka, jeśli owsianka jest zbyt gęsta.5. Odstaw owsiankę z ognia i pozostaw pod przykryciem na chwilę, aż się lekko zgęstnieje i napęcznieje.6. Przełóż owsiankę do miseczki, dodaj ulubione dodatki (np. orzechy, owoce, czekolada) i podawaj.Wartości odżywcze (dla jednej porcji owsianki czekoladowo bananowej):– Kalorie: około 250-300 kcal– Białko: około 8-10 g– Węglowodany: około 40-50 g– Tłuszcz: około 5-7 g– Błonnik: około 5-7 gWartości odżywcze mogą się różnić w zależności od użytych składników i ilości dodatków. Dlatego zalecam dostosowanie ilości składników do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych. Smacznego
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Komentarz *
Nazwa *
E-mail *
Witryna internetowa
Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy.
Opublikuj komentarz