Składniki:
– 1 kiwi
– 1 banan
– 1 zielone jabłko
– 1/2 szklanki mleczka kokosowego
– 1/2 szklanki wody kokosowej
– Garść szpinaku lub jarmużu
– Kilka kostek lodu
– 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Sposób Przygotowania

1. Obierz kiwi, banan i jabłko, pokrój na mniejsze kawałki.
2. Włóż owoce do blendera.
3. Dodaj mleczko kokosowe i wodę kokosową.
4. Dodaj szpinak lub jarmuż.
5. Dodaj kilka kostek lodu.
6. Jeśli chcesz, dodaj łyżeczkę miodu dla dodatkowej słodyczy.
7. Blenduj wszystkie składniki aż do uzyskania gładkiego koktajlu.
8. Spróbuj smoothie i dostosuj słodycz, jeśli jest to konieczne.
9. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej wody kokosowej.
10. Przelej do szklanki i podawaj.

Wartości odżywcze (przybliżone, na porcję):
– Kalorie: ok. 200 kcal
– Białko: ok. 3g
– Węglowodany: ok. 45g
– Tłuszcz: ok. 5g
– Błonnik: ok. 8g

To zdrowe i orzeźwiające smoothie jest bogate w błonnik, witaminy i minerały z owoców i warzyw. Idealne na szybkie i pożywne śniadanie lub jako przekąska. Smacznego!