Składniki:
– 2-3 pomarańcze, wyciśnięty sok
– 1 banan, obrany i pokrojony
– 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub greckiego
– 1 łyżka miodu (opcjonalnie, do posłodzenia)
– Kilka kostek lodu (opcjonalnie)
– Skórka z pomarańczy do dekoracji
Sposób Przygotowania
1. Wyciśnij sok z pomarańczy i wlej do blendera.
2. Dodaj pokrojonego banana.
3. Wlej jogurt naturalny.
4. Dodaj łyżkę miodu, jeśli chcesz słodszy smak.
5. Wrzuć kilka kostek lodu.
6. Blenduj wszystkie składniki aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
7. Spróbuj koktajlu i dostosuj słodycz, jeśli jest to konieczne.
8. Przelej do szklanki, udekoruj skórką z pomarańczy i podaj
Wartości odżywcze (przybliżone, na porcję):
– Kalorie: ok. 200-250 kcal
– Białko: ok. 5-7g
– Węglowodany: ok. 40-50g
– Tłuszcz: ok. 2-4g
Ten pomarańczowy koktajl jest pełen witaminy C, błonnika i składników odżywczych. Idealny na śniadanie lub jako zdrowa przekąska. Smacznego!