Składniki:
– 1/2 duże mango, obrane i pokrojone w kostkę
– 1 szklanka maślanki
– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do posłodzenia)
– Kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Sposób Przygotowania
1. Włóż pokrojone mango do blendera.
2. Dodaj maślankę.
3. Jeśli chcesz, dodaj łyżkę miodu lub syropu klonowego do posłodzenia.
4. Wrzuć kilka kostek lodu, jeśli chcesz, aby koktajl był bardziej orzeźwiający.
5. Blenduj wszystkie składniki przez kilka minut, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
6. Spróbuj shake’a i ewentualnie dostosuj słodycz dodając więcej miodu lub syropu klonowego.
7. Przelej do szklanki i udekoruj kawałkami mango.
Wartości odżywcze (przybliżone, bez dodatków słodzących):
– Kalorie: ok. 150-200 kcal
– Białko: ok. 3-5g
– Węglowodany: ok. 25-30g
– Tłuszcz: ok. 3-5g
Ten koktajl z maślanką i mango jest łatwy w przygotowaniu, orzeźwiający i pełen witamin z mango oraz probiotycznych właściwości maślanki. Idealny na napój na upalne dni jako zdrowa przekąska lub śniadanie. Smacznego!
Koktajl z Maślanki i Mango
