Składniki:- 2 kromki chleba pełnoziarnistego- 1 średnia gruszka, pokrojona w cienkie plastry- 50g sera koziego- 1 łyżka miodu- 1 garść rukoli- 1 …

Składniki:- 4 kromki chleba pełnoziarnistego- 200g wędzonego tofu, pokrojonego w plastry- 1 duże jabłko, pokrojone w cienkie plastry- 2 łyżki …

Składniki:- 4 kromki chleba żytniego lub pełnoziarnistego- 1 puszka ciecierzycy (ok. 400g), odcedzona i opłukana- 2 łyżki oleju z oliwek- 1 ząbek …

Składniki:- 4 plastry chleba pszennego lub bagietki- 1 kulka mozzarelli- 2 pomidory- 1 ząbek czosnku- 1/4 szklanki bazylii- 2 łyżki oliwy z oliwek-…

Składniki:- 4 kromki chleba pełnoziarnistego lub pszennego- 100g piersi z kurczaka- 1 pomidor- 1 mała cebula- 1 papryka czerwona- 50g sera żółtego-…

Składniki:- 2 kromki chleba pełnoziarnistego- 1/2 awokado- 50 g sera żółtego lub sera feta- 1 garść sałaty mix- 1/2 papryki czerwonej- 1 mała …

Składniki:- 2 kromki chleba pełnoziarnistego- 1 dojrzałe awokado- 50 g sera np. mozzarella lub ser feta- 1 pomidor- 1/2 limonki (sok)- sól i pieprz…

Składniki:- 2 kromki chleba pełnoziarnistego- 1 dojrzałe awokado- 1 pomidor- 1/2 limonki (sok)- sól i pieprz do smaku- opcjonalnie: odrobinę …

Składniki:- 200g jogurtu naturalnego lub greckiego- 100g truskawek (świeżych lub mrożonych)- 2 łyżki płatków owsianych- 1 łyżeczka nasion chia- 1 …

Składniki:- 4 średnie figi- 2 łyżki brązowego cukru- 1 łyżka masła- 1/2 łyżeczki cynamonu- 250g jogurtu greckiego- 1 łyżka miodu- Kilka orzechów …

Składniki:- 200g jogurtu naturalnego- Sok i skórka z jednej cytryny- 2 łyżki płatków migdałowych- 1 łyżeczka miodu- opcjonalnie: szczypta …

Składniki:- 200g jogurtu naturalnego- Sok i skórka z jednej pomarańczy- 3 łyżki płatków owsianych- 1 łyżeczka miodu- opcjonalnie: garść orzechów …

Składniki:- 200g jogurtu greckiego- 20g orzechów włoskich, posiekanych- opcjonalnie: łyżeczka miodu lub syropu klonowegoWartości odżywcze (dla …

Składniki:- 1/2 szklanki płatków owsianych- 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne lub woda)- 1/2 szklanki borówek (świeżych lub mrożonych)- …

Składniki:- 1/2 szklanki płatków owsianych- 1 szklanka mleka (można użyć także wody lub napoju roślinnego)- 1 łyżka masła orzechowego- 2 łyżki …

Składniki:- 1/2 szklanki płatków owsianych- 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)- 1 łyżka białka jajka lub …

Składniki:- 1/2 szklanki płatków owsianych- 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)- 1 banan- 1 jabłko- 1 łyżka…

Składniki:- 1/2 szklanki płatków owsianych- 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)- 1 łyżka masła orzechowego-…

Składniki:- 1/2 szklanki płatków owsianych- 1 szklanka mleka roślinnego (np. sojowe, migdałowe, kokosowe)- 1 łyżka kakao- 1 łyżka syropu klonowego …

Składniki:- 1/2 szklanki płatków owsianych- 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)- 1 banan, pokrojony w …

Składniki:- 1/2 szklanki kaszy manny- 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)- 1 banan, rozgnieciony- 1 łyżka …

Składniki:- 1/2 szklanki płatków owsianych- 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)- opcjonalnie: szczypta soli…

Składniki:- 1 banan, obrany i pokrojony- 2 łyżki kakao (niesłodzone)- 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowe, kokosowe)- 1 łyżka masła …

Składniki:- 1 szklanka maślanki- 1/2 szklanki świeżych borówek- 1/2 szklanki świeżych jagód- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)- …

Składniki:- 1 szklanka jogurtu naturalnego- 1 szklanka świeżych lub mrożonych malin- 1 banan- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)- …

Składniki:- 2 kiwi- 1 banana- 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne lub migdałowe)- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)- Kilka …

Składniki:- 1 dojrzała brzoskwinia- 1 banan- 1/2 szklanki płatków owsianych- 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne lub migdałowe)- 1 łyżka …

Składniki:- 1 kiwi- 1 banan- 1 zielone jabłko- 1/2 szklanki mleczka kokosowego- 1/2 szklanki wody kokosowej- Garść szpinaku lub jarmużu- Kilka …

Składniki:- 1 szklanka jagód (może być świeżych lub mrożonych)- 1 banan- 1 szklanka jogurtu naturalnego lub mleka (może być krowie, sojowe lub …

Składniki:- 1 szklanka pokrojonego mango (może być świeże lub mrożone)- 1/2 szklanki truskawek (może być świeżych lub mrożonych)- 1 banan- 1/2 …

Składniki:- 1/2 szklanki mleka kokosowego- 1/2 szklanki wody kokosowej- 1/2 szklanki jogurtu kokosowego- 1 banan- 1 szklanka owoców jagodowych …

Składniki:- 2 dojrzałe gruszki- 1 szklanka mleka (może być roślinne, takie jak mleko migdałowe czy kokosowe)- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub …

Składniki:- 1/2 szklanki borówek (mogą być świeże lub mrożone)- 1/2 szklanki wiśni (mogą być świeże lub mrożone)- 1/2 szklanki mleka kokosowego- 1 …

Składniki:- 2 dojrzałe gruszki, obrane i pokrojone- 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne lub migdałowe)- 2 łyżki miodu- 1/2 łyżeczki …

Składniki- 1 szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych)- 1 banan- 1 łyżka masła orzechowego- 1/2 szklanki mleka (może być krowie, roślinne lub …

Składniki:- 1 dojrzały banan- 1/2 szklanki ananasa (świeżego lub z puszki)- 1 szklanka kefiru- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)- Kilka kostek lodu …

Składniki:- 1 miarka białka serwatkowego (około 30g białka)- 1 łyżka masła orzechowego- 1 szklanka mleka (np. migdałowego lub kokosowego)- 1 banan-…