Moje konto
Sample text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit nullam nunc justo sagittis suscipit ultrices.
Składniki:– 1 szklanka kaszy gryczanej– 1 cebula– 2 ząbki czosnku– 1 marchewka– 1 papryka czerwona– 1 cukinia– 100g sera pleśniowego (np. gorgonzola)– 4 jajka– 200ml mleka– sól, pieprz– oliwa z oliwek– świeża pietruszka do dekoracjiPrzygotowanie:1. Kaszę gryczaną ugotować według instrukcji na opakowaniu, odcedzić i odstawić.2. Cebulę i czosnek posiekać drobno, marchewkę, paprykę czerwoną i cukinię pokroić w kostkę.3. Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek i podsmażyć cebulę i czosnek. Następnie dodać marchewkę, paprykę i cukinię i dusić około 10 minut, aż warzywa będą miękkie.4. Dodać ugotowaną kaszę do warzyw i dokładnie wymieszać.5. W misce roztrzepać jajka, dodać mleko, sól i pieprz oraz pokruszony ser pleśniowy. Dokładnie wymieszać.6. Na spodzie formy do tarty wyłożyć kaszę z warzywami, a następnie zalać jajecznym nadzieniem.7. Wstawić formę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piec około 30-35 minut, aż quiche będzie złocisto-brązowy.8. Posypać posiekaną pietruszką przed podaniem.Wartości odżywcze na porcję (1/4 przepisu):– Kalorie: około 300 kcal– Białko: około 15g– Węglowodany: około 30g– Tłuszcze: około 12g– Błonnik: około 5g
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Komentarz *
Nazwa *
E-mail *
Witryna internetowa
Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy.
Opublikuj komentarz