Moje konto
Sample text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit nullam nunc justo sagittis suscipit ultrices.
Składniki:– 1/2 szklanki płatków owsianych– 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)– 1 banan– 1 jabłko– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego– 1 łyżka oleju kokosowego– 1 łyżeczka cynamonu– opcjonalnie: orzechy włoskie lub migdały do posypania– opcjonalnie: jogurt naturalny do podaniaPrzygotowanie:1. Na początku rozgrzej piekarnik do 180 stopni C.2. Obrane banany i jabłko pokrój w plastry.3. Na blaszce do pieczenia ułóż plastry bananów i jabłka, skrop je olejem kokosowym i posyp cynamonem.4. Wstaw blaszkę do piekarnika i piecz około 15-20 minut, aż owoce będą miękkie i lekko zrumienione.5. W rondlu, na średnim ogniu, zagotuj mleko (lub inny płyn).6. Gdy mleko zagotuje, dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień. Gotuj owsiankę, mieszając od czasu do czasu, aż zgęstnieje (około 5-7 minut).7. Dodaj miodu lub syropu klonowego do owsianki i dokładnie wymieszaj.8. Przełóż owsiankę do miseczki, ułóż pieczone banany i jabłka na wierzchu.9. Posyp orzechami włoskimi lub migdałami.10. Możesz również podać owsiankę z dodatkiem jogurtu naturalnego.Wartości odżywcze (dla jednej porcji owsianki z pieczonymi bananami i jabłkami):– Kalorie: około 350-400 kcal– Białko: około 10-12 g– Węglowodany: około 50-60 g– Tłuszcz: około 15-18 g– Błonnik: około 8-10 gWartości odżywcze mogą się różnić w zależności od użytych składników i ilości dodatków. Dlatego zalecam dostosowanie ilości składników do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych. Smacznego!
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Komentarz *
Nazwa *
E-mail *
Witryna internetowa
Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy.
Opublikuj komentarz