Składniki:
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)
– 1 łyżka masła orzechowego
– 1 łyżka syropu z agawy lub miodu (opcjonalnie)
– 1 łyżka ziaren sezamu lub pestek dyni (opcjonalnie)
– opcjonalnie: cynamon do smaku
– opcjonalnie: owoce, np. banana, jagody, maliny do dekoracji

Przygotowanie:
1. W rondlu, na średnim ogniu, zagotuj mleko (lub inny płyn).
2. Gdy mleko zagotuje się , dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień. Gotuj owsiankę, mieszając od czasu do czasu, aż zgęstnieje (około 5-7 minut).
3. Dodaj masło orzechowe do owsianki i dokładnie wymieszaj, aby się rozpuściło.
4. Jeśli chcesz dodać cynamon, teraz jest odpowiedni moment.
5. Dodaj syrop z agawy lub miód do owsianki i dokładnie wymieszaj.
6. Przełóż owsiankę do miseczki, posyp ziarnami sezamu lub pestkami dyni oraz dodatkowo pokrojonymi owocami.
7. Możesz również posypać owsiankę dodatkowo cynamonem lub masłem orzechowym.

Wartości odżywcze (dla jednej porcji owsianki z masłem orzechowym):
– Kalorie: około 300-350 kcal
– Białko: około 10-12 g
– Węglowodany: około 40-45 g
– Tłuszcz: około 12-15 g
– Błonnik: około 6-8 g

Wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od użytych składników i ilości dodatków. Dlatego zalecam dostosowanie ilości składników do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych. Smacznego

Czy można użyć innego rodzaju masła?

Można użyć innego rodzaju masła w owsiance zamiast masła orzechowego. Istnieje wiele alternatyw, które możesz wypróbować, takich jak masło migdałowe, masło z nerkowców, masło z nasion słonecznika, masło z pestek dyni, czy nawet masło kokosowe.

Każde z tych maseł ma swój charakterystyczny smak i konsystencję, więc możesz eksperymentować, aby znaleźć ten, który najlepiej Ci odpowiada. Pamiętaj jednak, że różne masła mogą mieć różne wartości odżywcze, więc warto sprawdzić etykietę i dostosować ilości do swoich potrzeb.

Dlatego jeśli nie lubisz masła orzechowego albo po prostu chcesz spróbować czegoś innego, śmiało sięgaj po inne rodzaje masła do swojej owsianki. Smacznego!