Składniki:
– 1/2 szklanki kaszy manny
– 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)
– 1 banan, rozgnieciony
– 1 łyżka kakao
– 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
– opcjonalnie: szczypta soli do smaku
– opcjonalnie: dodatki, takie jak orzechy, nasiona, owoce, czekolada, itp.

Przygotowanie:
1. W rondelku, na średnim ogniu, zagotuj mleko (lub inny płyn) z solą.
2. Gdy mleko zagotuje, zmniejsz ogień na minimum i dodaj kaszę mannę, mieszając energicznie, aż zgęstnieje.
3. Dodaj rozgniecionego banana, kakao i miód (lub syrop klonowy) do rondelka. Wszystko dokładnie wymieszaj.
4. Gotuj owsiankę na wolnym ogniu przez około 3-5 minut, cały czas mieszając. Dodaj więcej mleka, jeśli owsianka jest zbyt gęsta.
5. Odstaw owsiankę z ognia i pozostaw pod przykryciem na chwilę, aż się lekko zgęstnieje i napęcznieje.
6. Przełóż owsiankę do miseczki, dodaj ulubione dodatki (np. orzechy, owoce, czekolada) i podawaj.

Wartości odżywcze (dla jednej porcji owsianki czekoladowo bananowej):
– Kalorie: około 250-300 kcal
– Białko: około 8-10 g
– Węglowodany: około 40-50 g
– Tłuszcz: około 5-7 g
– Błonnik: około 5-7 g

Wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od użytych składników i ilości dodatków. Dlatego zalecam dostosowanie ilości składników do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych. Smacznego