Składniki:
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne lub woda)
– 1/2 szklanki borówek (świeżych lub mrożonych)
– 1/2 mango, pokrojone w kostkę
– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
– opcjonalnie: garść orzechów lub nasion chia do posypania

Przygotowanie:
1. W rondlu zagotuj mleko.
2. Dodaj płatki owsiane do gotującego się mleka i gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje.
3. Dodaj borówki i pokrojone mango do owsianki i mieszaj, aż owoce się podgrzeją.
4. Dodaj miód lub syrop klonowy i dokładnie wymieszaj.
5. Przelej owsiankę do miseczki.
6. Posyp owsiankę garścią orzechów lub nasion chia.
7. Możesz dodatkowo udekorować owsiankę kilkoma borówkami i kawałkami mango.

Wartości odżywcze (dla jednej porcji):
– Kalorie: około 300-350 kcal
– Białko: około 7-10 g
– Węglowodany: około 40-50 g
– Tłuszcz: około 10-15 g
– Błonnik: około 7-10 g

Wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od użytych składników i ilości dodatków. Dlatego zalecam dostosowanie składników do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych. Smacznego!