Składniki:
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka mleka (można użyć również wody lub roślinnego napoju roślinnego)
– 1 banan, pokrojony w plasterki
– 1/2 szklanki truskawek, pokrojonych w kawałki
– 1 łyżka syropu z agawy lub miodu (opcjonalnie)
– opcjonalnie: odrobina cynamonu do smaku
– opcjonalnie: dodatki, takie jak orzechy, nasiona, miód, itp.

Przygotowanie:
1. W rondlu, na średnim ogniu, zagotuj mleko (lub inny płyn).
2. Gdy mleko zagotuje, dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień. Gotuj owsiankę, mieszając od czasu do czasu, aż zgęstnieje (około 5-7 minut).
3. Dodaj pokrojonego banana i truskawki do owsianki. Możesz również dodać cynamon i słód, jeśli chcesz.
4. Gotuj owsiankę przez kolejne kilka minut, aż owoce się podgrzeją.
5. Przełóż owsiankę do miseczki, posyp dodatkowo truskawkami i pokrojonym bananem lub innymi dodatkami. Możesz polać owsiankę dodatkowo syropem z agawy lub miodem.

Wartości odżywcze (dla jednej porcji owsianki bananowej z truskawkami):
– Kalorie: około 250-300 kcal
– Białko: około 7-9 g
– Węglowodany: około 45-50 g
– Tłuszcz: około 5-7 g
– Błonnik: około 6-8 g

Wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od użytych składników i ilości dodatków. Dlatego zalecam dostosowanie ilości składników do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych. Smacznego!