Moje konto
Sample text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit nullam nunc justo sagittis suscipit ultrices.
Składniki:– 2 kromki chleba pełnoziarnistego– 1 średnia gruszka, pokrojona w cienkie plastry– 50g sera koziego– 1 łyżka miodu– 1 garść rukoli– 1 łyżka orzechów włoskich, posiekanych– Sól i pieprz do smaku
Wartości odżywcze (dla jednej kanapki):– Kalorie: Read more
Składniki:– 4 kromki chleba pełnoziarnistego– 200g wędzonego tofu, pokrojonego w plastry– 1 duże jabłko, pokrojone w cienkie plastry– 2 łyżki musztardy– 2 łyżki oleju z oliwek– Kilka listków sałaty– Sól i pieprz do smaku
Wartości odżywcze (dla jednej Read more
Składniki:– 4 kromki chleba żytniego lub pełnoziarnistego– 1 puszka ciecierzycy (ok. 400g), odcedzona i opłukana– 2 łyżki oleju z oliwek– 1 ząbek czosnku, drobno posiekany– Sok z 1 cytryny– 1/2 łyżeczki cuminu– Sól i pieprz do smaku– 1/2 Read more
Składniki:– 4 plastry chleba pszennego lub bagietki– 1 kulka mozzarelli– 2 pomidory– 1 ząbek czosnku– 1/4 szklanki bazylii– 2 łyżki oliwy z oliwek– sól i pieprz do smaku
Wartości odżywcze (dla jednej kanapki):– Kalorie: około 250 kcal– Read more
Składniki:– 4 kromki chleba pełnoziarnistego lub pszennego– 100g piersi z kurczaka– 1 pomidor– 1 mała cebula– 1 papryka czerwona– 50g sera żółtego– 1 łyżka oliwy z oliwek– przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, zioła prowansalskie
Składniki:– 2 kromki chleba pełnoziarnistego– 1/2 awokado– 50 g sera żółtego lub sera feta– 1 garść sałaty mix– 1/2 papryki czerwonej– 1 mała marchewka– 1 łyżka hummusu– sól i pieprz do smaku
Wartości odżywcze (dla jednej kanapki):– Read more
Składniki:– 2 kromki chleba pełnoziarnistego– 1 dojrzałe awokado– 50 g sera np. mozzarella lub ser feta– 1 pomidor– 1/2 limonki (sok)– sól i pieprz do smaku– opcjonalnie: odrobinę czosnku w proszku, papryki chili lub świeżą natkę pietruszki do Read more
Składniki:– 2 kromki chleba pełnoziarnistego– 1 dojrzałe awokado– 1 pomidor– 1/2 limonki (sok)– sól i pieprz do smaku– opcjonalnie: odrobinę czosnku w proszku, papryki chili lub świeżą natkę pietruszki do dekoracji
Wartości odżywcze (dla jednej porcji):– Kalorie: Read more
Składniki:– 200g jogurtu naturalnego lub greckiego– 100g truskawek (świeżych lub mrożonych)– 2 łyżki płatków owsianych– 1 łyżeczka nasion chia– 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego– 1 łyżka orzechów włoskich– Posiekane migdały do posypania
Wartości odżywcze (dla całej miski):– Kalorie: Read more
Składniki:– 4 średnie figi– 2 łyżki brązowego cukru– 1 łyżka masła– 1/2 łyżeczki cynamonu– 250g jogurtu greckiego– 1 łyżka miodu– Kilka orzechów włoskich do posypania
Wartości odżywcze (dla całego dania):– Kalorie: około 400 kcal– Białko: około 15 g– Węglowodany: Read more
